Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Buscar
¿No eres un miembro? Regístrate aquí
Compártelo
X
como-bajar-de-peso-en-la-lactancia

5 tips para recuperar tu peso mientras amamantas a tu bebé

(0 comentarios)

La Lactancia Materna también tiene beneficios para ti

Martes, Diciembre 13, 2016 - 11:39

La naturaleza es tan sabia, que la Lactancia Materna no sólo es benéfica para tu bebé, ¡también hay ganancias para ti! Descúbrelos aquí, ¡sigue leyendo!

Después del parto, muchas mujeres sienten ansiedad por recuperar su peso, pero es indispensable que sepas hacerlo de manera segura tanto para ti, como para tu bebé, para no presentar deficiencias en nutrimentos importantes para ambos.

 

Normalmente, durante las primeras seis semanas postparto, bajarás algunos kilos; ¿pero sabías que amamantar a tu bebé también te ayudará a perder peso? A continuación, te daremos unas sugerencias para lograrlo:

 

 

Lo ideal es esperar dos meses después del parto, para poder iniciar cualquier nuevo régimen alimenticio; de esta forma asegurarás una adecuada producción de leche materna.

 

 

Recuerda no saltarte ninguna comida. Prefiere frutas, verduras, productos bajos en grasa, pollo, pescado, carne roja; así como evitar alimentos dulces, capeados o fritos.

 

 

La producción de leche materna te ayuda a quemar hasta 500 calorías adicionales por día; por lo que es recomendable mantener la Lactancia Materna a libre demanda.

 

 

Mantente bien hidratada. El agua te ayudará para recuperar tu peso y favorecerá la producción de leche materna.

 

 

Consulta tu profesional de la salud para que te asesore sobre el tipo de ejercicio que puedes realizar, de acuerdo con tus características individuales.

 

Como sabes, llevar una alimentación equilibrada es indispensable para tu bienestar y el de tu bebé; durante el periodo de lactancia, es primordial que sepas qué comer y evitar, ya que el sabor de tu leche materna podría cambiar, y que tomes un multivitamínico especial

 

Con estas recomendaciones, en poco tiempo podrás deshacerte de los kilos ganados durante el embarazo.

 

Cuéntanos, ¿tú qué medidas tomas para lograrlo?

Leer más

Únete al Club de Mis Primeros 1000 Días

Tranquilidad en la crianza, a un sólo clic. Obtén semanalmente consejos personales y soluciones vía correo electrónico.

  • Aprende de nutrición a tu ritmo
  • Prueba las prácticas herramientas a tu medida
  • Consigue ayuda y las respuestas que necesitas de inmediato

¡Regístrate!

Contenido Relacionado
Comentarios sobre el artículo

Comentarios sobre el artículo

0 comentarios