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La alimentación complementaria y la programación metabólica

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La alimentación complementaria y la programación metabólica

Viernes, Enero 29, 2016 - 14:49

Conoce cómo la alimentación de tu bebé de 6 a 12 meses puede ser de gran influencia para su salud en la vida adulta.

La programación metabólica se refiere a todos los cambios y/o estímulos que ocurren dentro de cierto periodo de la vida que resulta ser crítico o sensible, los cuales pueden ejercer un efecto a largo plazo en la salud de tu bebé.

 

Existen 3 momentos críticos:

  • La etapa intrauterina, es decir durante el embarazo.
  • Las primeras 4 a 6 semanas de vida.
  • Durante la alimentación complementaria.

 

La alimentación forma parte de estos estímulos que, de no ser adecuada en un momento crítico, puede tener consecuencias y programar el metabolismo de la vida adulta, predisponiéndolo al sobrepeso, obesidad y otras enfermedades.

 

Por esto, toma en cuenta lo siguiente:

 

  • Este es el momento perfecto para educar a tu hijo a consumir alimentos con poca sal y azúcar, esto ayudará a evitar que tengan un elevado consumo de alimentos no saludables en el futuro.

 

  • Un exceso o deficiencia de proteínas durante esta etapa está relacionado con el aumento en la probabilidad de desarrollar sobrepeso y obesidad.

 

  • En promedio, el consumo de proteínas no debe ser menos al 10% de las calorías totales diarias, sin sobrepasar el 14%; lo que equivale a 11 gramos de proteína al día.

 

  • La leche materna contiene la cantidad justa de proteínas para que, en conjunto con una alimentación complementaria balanceada, tu pequeño reciba justo lo que necesita.

 

  • Alimenta a tu bebé con proteínas de alta calidad que contengan la mayoría de los aminoácidos esenciales para suplir sus requerimientos diarios.

 

  • Incluye en su dieta proteínas de origen animal (como carne, pollo o pescado) y cuando no sea posible, combina las proteínas vegetales de las leguminosas y los cereales para brindarle todos los aminoácidos necesarios (por ejemplo: arroz con frijoles o pasta con lentejas).

 

Ahora que conoces la importancia de la alimentación complementaria en la salud futura de tu pequeño, cuéntanos, ¿qué es lo que tu bebé come regularmente en un día?

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