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Inicia con la alimentación complementaria

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Descubre qué alimentos son la mejor opción.

Viernes, Enero 22, 2016 - 11:23

Conoce todos los aspectos básicos de la nutrición de los bebes de 6 a 12 meses y el cuadro de alimentación complementaria.

En esta nueva etapa, nutrir a tu hijo correctamente es tan importante para ti  que seguramente han surgido muchas dudas sobre el tipo de alimentos que debe comer, la cantidad, los horarios y la preparación de los mismos. No te preocupes, juntamos para ti las recomendaciones más importantes para la que la nutrición de tu pequeño, sea más fácil para ti:

  • Modera o evita el uso de azúcares, endulzantes y sal en la preparación de los alimentos.
  • Respeta el sabor original de los alimentos para que tu pequeño aprenda a distinguirlos y saborearlos.
  • Permite que tu hijo explore los alimentos con todos sus sentidos, así que de vez en cuando y si es que te lo pide, deja que toque la comida con sus manos.
  • Respeta sus gustos, preferencias y señales de saciedad; no lo presiones a comer de más o algún alimento que te ha expresado claramente que no es de su agrado.
  • Ofrécele una gran variedad de alimentos todos los días, al igual que con sus preparaciones y presentaciones; esto ayudará a aumentar las probabilidades de que acepte un alimento nuevo.
  • Incluye en cada comida por lo menos 1 alimento de cada grupo: Cereales y tubérculos, frutas y verduras, alimentos de origen animal y leguminosas.
  • Fomenta el consumo de agua natural, es importante empezar a formar el hábito desde temprana edad.

A continuación, encontrarás un esquema de alimentación complementaria donde podrás ver los alimentos ideales a introducir, la edad adecuada y su consistencia recomendada:

 

Cuadro de Alimentación Complementaria

Edad cumplida

Alimentos a introducir

Frecuencia

Consistencia

0 a 6 meses

Leche materna exclusiva

A libre demanda

Líquida

6 a 7 meses

Carne (ternera, pollo, pavo, res, cerdo, hígado)(1), verduras y frutas.

Cereales (arroz, maíz, trigo, avena, centeno, amaranto, cebada, tortilla, pan, galletas, pastas, cereales infantiles pre cocidos adicionados)

2 a 3 veces al día

Purés, papillas

7 a 8 meses

Leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lenteja, alubia)

3 veces al día

Purés, picados finos, alimentos machacados

8 a 12 meses

Derivados de leche (queso, yogurt y otros)

Huevo y pescado(2)

 

3-4 veces al día

Picados finos, trocitos

Más de 12 meses

Frutas cítricas, leche entera(3)

El niño o niña se incorpora a la dieta familiar

 

4-5 veces al día

Trocitos pequeños

Cuéntanos, ¿Cuál es el alimento con el que les gustaría empezar la alimentación complementaria? 

 

(1)Excepto embutidos o carnes frías elaborados con cualquiera de estas carnes.

(2) Se deben introducir si no existen antecedentes familiares de alergia al alimento, si es así, introducirlo después de los 12 meses.

(3) La leche entera de vaca no se recomienda antes del primer año de la vida.

FUENTE: Normal Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012

 

 

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