Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Buscar
¿No eres un miembro? Regístrate aquí
Compártelo
X
mujer-sonriendo

¿Cómo puedo aumentar la fertilidad con la alimentación?

(0 comentarios)

¡Descubre cuáles son los alimentos y nutrimentos que pueden ayudarte!

Miércoles, Agosto 31, 2016 - 18:54

Aumenta tu fertilidad con ayuda de algunos alimentos; recuerda que una alimentación saludable es la base para lograrlo.

Alimentarte adecuadamente ayudará a que tu bebé nazca saludable; ahora que estás buscando un embarazo, es importante que tu cuerpo tenga suficientes vitaminas y minerales para tu salud, así como para proveer y formar a tu pequeño. Esta guía de alimentos te ayudará a conseguirlo.

Algunos componentes del complejo B, como la vitamina B6 y B12, ayudan a aumentar las probabilidades de fecundación ya que ayudan a la óptima producción de hormonas; las puedes encontrar en los granos integrales, el huevo, la carne roja, el pescado, y semillas.

La fibra te ayudará a evitar el desarrollo de ovario poliquístico, afección que podría provocarte problemas para concebir; la puedes encontrar en los frijoles, el maíz, las lentejas, al comer las frutas con cáscara, avena y granos integrales.

La ingesta de hierro es vital para la preconcepción, el consumo adecuado te ayudará a combatir y evitar la anemia; el hígado de res es una fuente de hierro, también lo puedes encontrar en vegetales de hoja verde, huevo, pescados y mariscos, cereales integrales y legumbres.

La vitamina D y el calcio forman un gran equipo; la falta de vitamina D puede afectar tu fertilidad, por su influencia en el funcionamiento del aparato reproductor. Además, tener la cantidad necesaria, te ayudará a tener los huesos sanos y fuertes, ¡listos para formar a tu pequeño!; consume productos lácteos, huevo, pescado, setas y cereales.

Las mujeres que consumen ácido fólico desde la planeación de su embarazo, tienen mayores posibilidades de conseguirlo ya que éste favorece la fertilidad; puedes ayudarte de un multivitamínico o aumentar la ingesta de hígado, espinacas, betabel, brócoli, naranja y plátano.

Tomar un multivitamínico para complementar tu alimentación, ayudarán a que tu cuerpo esté preparado para brindarle a tu futuro bebé, todas las vitaminas y minerales que necesita.

 

Recuerda que este es un trabajo en equipo, por lo que es importante que tu pareja también tenga una adecuada alimentación; pueden consultar a su profesional de la salud para que los asesore acerca de otras medidas importantes que deben tomar antes de intentar embarazarse.

 

¿Estás buscando un embarazo?, cuéntanos cómo cuidas tu salud para lograrlo.

Leer más

Únete al Club de Mis Primeros 1000 Días

Tranquilidad en la crianza, a un sólo clic. Obtén semanalmente consejos personales y soluciones vía correo electrónico.

  • Aprende de nutrición a tu ritmo
  • Prueba las prácticas herramientas a tu medida
  • Consigue ayuda y las respuestas que necesitas de inmediato

¡Regístrate!

Contenido Relacionado
Comentarios sobre el artículo

Comentarios sobre el artículo

0 comentarios