Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Compártelo
X
Mujer embarazada con nueces en las manos

¿Por qué debo tomar DHA durante el embarazo?

Descubre su importancia y los alimentos donde puedes encontrarlo.

Miércoles, Mayo 16, 2018 - 15:19

Tus hábitos alimenticios están directamente ligados con el desarrollo de tu bebé, conoce más acerca del DHA y su importancia en el embarazo.

Durante el tercer trimestre de embarazo es esencial que tengas una adecuada ingesta de DHA (omega-3) pues favorece a la adecuada fijación de las retinas de tu bebé, y a que sus conexiones neuronales sean adecuadas. Otros beneficios son:

  • Reduce la posibilidad de tener un parto prematuro
  • Aumenta la duración del embarazo para que tu bebé logre llegar a término
  • Disminuye el riesgo de parálisis cerebral en el bebé
  • Aminora la probabilidad de sufrir depresión postparto 

 

Sin embargo, a pesar de ser tan importante para la salud, nuestro cuerpo no es capaz de producir estos ácidos grasos, por lo que es necesario que aumentes tu consumo de alimentos ricos en omega-3; una mujer embarazada necesita 300 mg de DHA al día. Para conseguirlo, integra a tu dieta:

  • Atún
  • Salmón
  • Sardina
  • Anchoa
  • Aceite de linaza
  • Aceite de coco
  • Aceite de canola
  • Nuez de la India
  • Nuez de macadamia
  • Almendra

 

¿Sabías que los niños que tuvieron deficiencias de DHA durante su periodo de gestación, suelen presentar problemas de aprendizaje y comportamiento durante los primeros años escolares? Esto sucede porque la misión de los ácidos grasos es favorecer la óptima formación cerebral del feto y potencializar las conexiones neuronales del niño durante los primeros años de vida, especialmente los primeros 12 meses.

 

Una alimentación variada y equilibrada es indispensable para tener un embarazo saludable, sin embargo, un multivitamínico prenatal puede ayudarte a cubrir las necesidades de vitaminas y minerales que, como el DHA, son importantes para que tu cuerpo no se descompense, y tu bebé tenga una adecuada formación.

Leer más

Únete al Programa de Nutrición "Mis Primeros 1000 Días"

Tranquilidad en la crianza, a un sólo clic. Obtén semanalmente consejos personales y soluciones vía correo electrónico.

  • Aprende de nutrición a tu ritmo
  • Prueba las prácticas herramientas a tu medida
  • Consigue ayuda y las respuestas que necesitas de inmediato

¡Regístrate!

Contenido Relacionado

¿Aún no encuentras
lo que estás buscando?

Prueba nuestra nueva herramienta de búsqueda inteligente. ¡Siempre tendremos algo para ti!