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¿El estrés afecta mi embarazo?

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Por tu salud y la de tu bebé, lo mejor es tomarlo con calma

Miércoles, Agosto 31, 2016 - 19:36

Tal vez estés acostumbrada a una vida ajetreada, pero es hora de tomarse un descanso para que tu bebé crezca saludable. 

Junto con el embarazo llegan muchos cambios a tu vida, físicos, emocionales, cambios en la organización en la casa y en la familia en general; lo cual puede provocarte estrés, ésta es la reacción natural del cuerpo ante una situación o pensamiento que provoca tensión, ansiedad, angustia, o frustración.

Durante el embarazo es normal que te preocupen factores como tu salud, tu alimentación, y el estado de tu bebé; pero es fundamental que te mantengas tranquila, ya que el estrés puede provocarte a largo plazo:

  • Presión arterial elevada
  • Problemas de corazón
  • Diabetes, obesidad o depresión
  • Falta o exceso de sueño
  • Falta o exceso de apetito

Y a tu bebé:

  • Parto prematuro
  • Bajo peso al nacer
  • Déficit de atención
  • Hiperactividad
  • Complicaciones en el desarrollo al nacer

 

Sentir estrés con frecuencia puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerte susceptible a contraer una infección o enfermedad que ponga en riesgo a tu bebé.

¡Dile adiós al estrés!

  • El ejercicio es el mejor antiestrés; consulta con tu profesional de la salud qué tipo de ejercicios puedes realizar
  • Intenta relajarte cada que puedas, ¡toma un rico baño caliente antes de dormir!
  • Dormir una siesta puede ayudar a aminorar la angustia
  • Un masaje relajante ayudará a liberar tensión, pide a tu pareja o a un familiar que te consienta unos minutos
  • Retoma algún pasatiempo como leer, tejer, o hacer una actividad manual
  • Si te angustia el parto, puedes buscar un curso de preparación para este momento
  • No lleves trabajo a casa, recuerda que tus actividades laborales no son más importantes que tu bienestar y el de tu bebé

Identifica las causas que te preocupan e intenta resolverlas; hablar con alguien de tu confianza puede ayudarte a sentir mejor; durante el embarazo algunas mujeres están más emocionales que otras, no sientas temor si necesitas pedir ayuda, recuerda que no estás sola.

 

Ahora que estás embarazada, ¿hay algo que te provoque estrés?

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