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Cuidados en el embarazo

¿Por qué se siente tanto sueño durante el embarazo?

Descubre el motivo y cómo remediarlo

Lunes, Junio 19, 2017 - 16:15

A pesar de ser un síntoma muy común y algo molesto en el embarazo, es importante que conozcas las causas para poder entenderlo mejor.

Durante el embarazo tu cuerpo experimenta muchos cambios, por lo que es común sentir sueño, fatiga y/o pesadez, durante el primer y tercer trimestre, debido a:

  • Las hormonas; la progesterona es la responsable del sueño excesivo, pero su producción en grandes cantidades, es necesaria para mantener el embarazo
  • La circulación y el aumento de la producción de sangre, ya que ahora necesitas más para ti y tu bebé
  • La formación de los órganos de tu bebé durante el primer trimestre
  • El crecimiento de tu bebé durante el tercer trimestre

 

Aunque también existen motivos emocionales debido al impacto que pudo tener la noticia en ti; el no dormir bien durante las noches, porque necesitas levantarte con frecuencia al baño, también puede influir en tu cansancio.

 

Es normal que a pesar de dormir mucho, despiertes sintiéndote agotada; la poca energía puede afectar tu rutina diaria, por lo que siempre será una buena idea:

  • Tomar pequeñas siestas durante el día
  • Duerme ocho horas diarias
  • Evitar el estrés
  • Mantente hidratada durante el día
  • Y disminuye la cantidad de líquidos que consumes antes de acostarte

 

Evita consumir más de 200 miligramos de cafeína, que son aproximadamente una taza de café; si te sientes muy soñolienta, puedes salir a dar un paseo, beber agua, o empezar a realizar alguna actividad física como natación, yoga o trotar.

 

Los primeros meses de embarazo pueden ser pesados por la cantidad de cambios que llegan a tu vida; no temas en buscar apoyo, al platicar con otras mujeres te sentirás escuchada, entendida y notarás que todas pasan por un proceso de adaptación que en ocasiones suele ser complicado de sobrellevar. 

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