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¿Por qué los bebés necesitan más hierro que los adultos?

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Conoce las distintas etapas en las cuales el hierro toma una mayor importancia para mantener una buena salud y asegurar un adecuado crecimiento

Miércoles, Agosto 24, 2016 - 15:52

Conoce las distintas etapas en las cuales el hierro toma una mayor importancia para mantener una buena salud y asegurar un adecuado crecimiento

El hierro es un importante nutrimento que ayuda a formar distintos componentes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, como la hemoglobina. La cual, se encarga de transportar el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo para que puedan realizar de manera adecuada sus funciones.

 

Existen diferentes etapas de la vida en las cuales aumentan los requerimientos de hierro, como la infancia y la adolescencia, debido al rápido crecimiento que ocurre durante estas edades. Por esto, es importante que los niños, adolescentes, mujeres en edad fértil y embarazadas, consuman una buena cantidad de alimentos ricos en hierro para evitar deficiencias.

 

Una de las consecuencias más comunes de la falta de hierro en el cuerpo es la anemia, la cual se caracteriza por tener síntomas como cansancio, debilidad, sensación de falta de aire, mareos y dolores de cabeza.

 

A continuación, econtrarás una tabla que muestra los requerimientos de hierro en diferentes etapas de la vida.

 

Edad
Ingesta Diaria Recomendada
Hombres
Mujeres
6 a 12 meses11 mg/día11 mg/día
1 a 3 años9 mg/día9 mg/día
4 a 8 años10 mg/día10 mg/día
9 a 13 años8 mg/día8 mg/día
14 a 18 años11 mg/día15 mg/día
19 a 30 años8 mg/día18 mg/día
31 a 50 años8 mg/día18 mg/día
51 a 70 años8 mg/día8 mg/día
Más de 70 años8 mg/día8 mg/día
Embarazadas 27 mg/día
Lactancia 9 mg/día
 

Como podrás darte cuenta, durante la primera infancia (nacimiento hasta los 8 años de edad) se requieren importantes cantidades de hierro para poder apoyar el crecimiento de los niños. Una vez que cruzan esta etapa, los requerimientos cambian de acuerdo al género de cada persona.

 

Se estima que la edad promedio para al aparición de la menstruación es a los 14 años de edad, por lo que a partir de esta edad y hasta la presencia de la menopausia (más de 50 años), las mujeres necesitan grandes cantidades de hierro para que el cuerpo no se descompense durante la pérdida de sangre que ocurre mes con mes.

 

Ahora que ya conoces la importancia del hierro en la alimentación de tu pequeño, para que crezca sano y fuerte, no olvides ofrecerle alimentos como carne de res, pavo, pollo, lentejas, frijoles y espinacas.

 

Cuéntanos, de los alimentos ricos en hierro que mencionamos anteriormente, ¿cuál es el favorito de tu pequeño?

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