Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Buscar
¿No eres un miembro? Regístrate aquí
Compártelo
X
Menú para 12 meses

Menús para peques de 12 meses

¡Un práctico y saludable menú para tu pequeño de 12 meses!

Martes, Septiembre 26, 2017 - 17:45

Aprende sobre las necesidades nutrimentales de tu hijo de 12 meses y cómo ayudarlo a crear hábitos de alimentación saludables.

¡Felicidades, tu peque ha cumplido su primer año de vida! Ahora que tiene 12 meses, está listo para empezar a comer más alimentos sólidos y depender menos de la leche materna. Recuerda elegir alimentos saludables llenos de vitaminas y nutrimentos beneficiosos para asegurarte de que está recibiendo la mejor nutrición en cada bocado. Dale a probar a tu peque distintos alimentos (aprovecha que puede comer muchas más cosas y hay muchísimos alimentos saludables que puedes ofrecerle), ahora puedes dejar que use sus dedos para escoger lo que le gustaría comer y cuánto. Por eso, es importante que cuides las porciones y el tamaño, deben ser alimentos que puedan tomar sus dedos y no excedan el tamaño de su boca, además de respetar sus señales de saciedad. Si se encuentra satisfecho, no lo obligues a comer más.

Ahora puede ser más quisquilloso a la hora de la comida. ¡Tranquila!, muchos comienzan a serlo durante esta etapa, no obstante, es importante que sigas fomentando en él cómo comer de manera saludable y ofrecerle alimentos que lo ayuden en su crecimiento y desarrollo.

Durante esta etapa estarás ayudándolo a desarrollar hábitos saludables de alimentación que comienzan con sus primeras cucharaditas y alimentos por sí mismo. Recuerda que esta libertad no se trata de darle alimentos con altos contenidos en azúcar o exceder las cantidades de proteína, sino de un balance. Si tienes dudas sobre las porciones que debe de comer de acuerdo a su peso y talla, consulta a tu Profesional de la Salud.

Te dejamos este sencillo menú para tu peque de 12 meses con las porciones aproximadas:

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Papaya en cubitos

½ taza 

Huevo revuelto

1 pieza

 

Leche materna

 

Crema de papa

½ taza 

 

Pescado

2 tiritas

 

Champiñones

½ taza 

 

Galletitas etapa 4

½ taza 

 

Papilla de manzana

1 frasco de etapa 4

Nopalitos

1 pieza pequeña

Tortilla de maíz

1 pieza

 

Leche materna

 

 

Algunas recomendaciones:

-      Dale de comer 3 ó 4 veces al día y una o dos colaciones

-      Sirve porciones adecuadas a su pequeño estomaguito: ¼ de taza a 1 taza

-      Si te es posible continúa dándole leche materna

Dale de beber 1.3 L de líquidos diariamente

Leer más

Únete al Club de Mis Primeros 1000 Días

Tranquilidad en la crianza, a un sólo clic. Obtén semanalmente consejos personales y soluciones vía correo electrónico.

  • Aprende de nutrición a tu ritmo
  • Prueba las prácticas herramientas a tu medida
  • Consigue ayuda y las respuestas que necesitas de inmediato

¡Regístrate!

Contenido Relacionado

¿Aún no encuentras
lo que estás buscando?

Prueba nuestra nueva herramienta de búsqueda inteligente. ¡Siempre tendremos algo para ti!