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¿Por qué el desayuno es tan importante para mi hijo?

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Un desayuno completo puede ayudarlo a tener más energía

Jueves, Septiembre 1, 2016 - 17:00

Aprende a preparar un desayuno completo con alimentos variados y algunas ideas para hacerlo atractivo.

Luego de pasar varias horas sin comer, el cuerpo obtiene la energía necesaria para la primera parte del día durante el desayuno. Cuando los niños no desayunan pueden presentar irritabilidad o cansancio.

 

Mientras tu hijo aún es un bebé, tienes la oportunidad de crear buenos hábitos alimenticios, el no fomentarlos puede provocar que en la edad escolar tu pequeño presente bajo rendimiento, falta de concentración, cansancio o problemas de aprendizaje.

 

Para motivarlo a comer en las mañanas:

  • Dale pequeñas porciones de alimentos variados en colores, texturas y sabores, para que pueda elegir
  • Decora su plato para que le parezca atractivo; si el tiempo te lo permite, puedes hacer figuras de animalitos con su comida
  • Procura darle cuando menos uno de los alimentos que prefiere

 

Al no desayunar, es probable que tu pequeño quiera consumir más calorías durante el día, lo cual, con el paso del tiempo podría provocarle sobrepeso. La importancia de esta ingesta también radica en los alimentos que se consumen.

 

¿Cómo hago un desayuno completo?

 

Procura preparar algo rico en hidratos de carbono, fibra, proteínas y bajo en azúcar. Puedes darle:

  • Cereales como el arroz, el trigo, la avena o la granola
  • Tubérculos como la papa, la zanahoria, la jícama o el camote
  • Leguminosas como el garbanzo, las lentejas, los frijoles
  • Proteínas como el huevo, la carne roja, el pollo o el pescado
  • Productos lácteos
  • Frutas de temporada

 

Por último, recuerda:

  • Nunca obligues a tu pequeño a comer
  • No condiciones la comida
  • No la uses como premio o castigo

 

Si no logras que tu pequeño se alimente adecuadamente por las mañanas, consulta a tu profesional de la salud, él te ayudará a encontrar la mejor solución.

 

Cuéntanos qué le gusta desayunar a tu hijo.

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