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El papel de las proteínas en la prevención de la obesidad

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Ayuda a tu pequeño a prevenir la obesidad con una buena alimentación

Jueves, Septiembre 1, 2016 - 16:57

Enseñar a tu hijo a alimentarse sanamente es vital para prevenir obesidad; descubre cómo las proteínas son tu aliado en esta labor.

La obesidad es una condición donde el peso, de acuerdo a su edad, talla y peso, está por arriba de los rangos normales y saludables. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los bebés que han sido alimentados con leche materna de manera exclusiva en sus primeros 6 meses de vida, tienen menores posibilidades de presentar obesidad a futuro.

 

Las proteínas juegan un papel fundamental en esta labor, ¿sabías que los niños que no desayunan adecuadamente tienden a consumir más proteínas a lo largo del día?; la alta ingesta de proteínas y poca o nula actividad física, pueden conducir a la obesidad, es importante ser cuidadosa con los hábitos alimenticios de tu hijo desde pequeño.

 

¿Qué son las proteínas?

Las proteínas son nutrimentos que encontramos en los alimentos y que ayudan a funciones elementales para la salud de tu pequeño; como:

  • Formar defensas
  • Tener energía
  • Construir los tejidos del cuerpo y prepararlos para el crecimiento

 

¿Qué cantidad de proteínas debe consumir mi bebé de 1 año?

  • Niños y niñas deben consumir un promedio de 1.6 gramos de proteína por cada kilogramo de peso.

 

¿Dónde puedo encontrarlas?

  • Pescado
  • Mariscos
  • Carne roja
  • Productos lácteos
  • Huevo
  • Pan
  • Cereales
  • Semillas

 

Arma un menú con los tres tipos de alimentos: hidratos de carbono, proteínas y grasas; dale a tu pequeño porciones pequeñas y enséñalo a mantenerse hidratado, promover el ejercicio  también es un hábito que ayuda a combatir la obesidad infantil.

 

Consulta con tu profesional de la saludlas recomendaciones para su dieta de acuerdo con los antecedentes familiares, talla y peso de tu pequeño. ¿Qué medidas tomas para enseñar a tu hijo a comer saludable?

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